Douleur chronique

par Carus, Catherine - Cole, Frances - Hazel-Howden-Leach - MacDonald, Helen

Un guide personnel à suivre au quotidien

Collection Réussir à surmonter

Ce guide montre comment utiliser soi-même, au quotidien, les nouvelles démarches psy (TCC ou thérapies cognitives et comportementales) pour surmonter un problème de vie.

Écrit par un thérapeute, ce livre offre les clés qui permettent de comprendre les liens existants entre ce que nous pensons et ressentons (le « cognitif ») et comment nous bougeons et réagissons (le « comportemental ») pour agir sur nos émotions et nos comportements, nous libérer de nos blocages et nous épanouir.

C’est la globalité de cette approche visant tout notre être, corps et esprit/émotions et actions, qui lui donne une grande efficacité. En suivant le parcours proposé par ce livre, il devient réellement possible de surmonter ses douleurs chroniques.

Table des matières

Préface – Introduction

Première partie - Qu’est-ce que la douleur chronique? Bien comprendre pour bien agir.

Comprendre l’impact de la douleur et changer ses habitudes
Comprendre la douleur chronique et sa physiologie
Comprendre les examens médicaux
Comprendre le rôle des professionnels de la santé
Connaître les médicaments et en faire meilleur usage

Deuxième partie – Les bons moyens pour surmonter la douleur chronique

Se fixer des objectifs
S’accorder des récompenses
Trouver le bon rythme: le pacing
Améliorer sa condition physique et devenir plus actif
Maîtriser la résolution de problème
Comprendre le sommeil et les troubles du sommeil
La relaxation
Douleur, communication et rapports affectifs
Lutter contre la dépression, l’anxiété et la coère
L’acceptation
Pérenniser ses progrès et gérer les rechutes
Aborder l’avenir et gérer sa vie professionnelle

Annexe – Carnet pratique

EXTRAIT DE L'INTRODUCTION:

Cet ouvrage a pour but de vous aider à prendre confiance dans votre aptitude à gérer une douleur persistante ou chronique. La douleur a pu s’installer graduellement, comme c’est le cas pour le mal de dos ou la fibromyalgie, ou brutalement, sans origine évidente. En général, elle s’explique par un cocktail de raisons, plutôt que par une origine unique. Elle affecte tous les aspects de la vie des patients et de leur entourage.

Grâce à cet ouvrage, vous en apprendrez davantage sur la douleur et ses effets sur votre organisme, sur les dernières découvertes scientifiques en la matière et sur les traitements médicamenteux possibles. Vous apprendrez également à gérer vos niveaux d’activité, à résoudre les difficultés de la vie courante, à surmonter vos mouvements d’humeur et vos pensées négatives, à mieux dormir et à pratiquer des techniques de relaxation.

Prix: $24.95